Turunkan kadar Kolesterol ? Konsumsilah makanan ini !

Kata Kolesterol sering disebut - sebut dalam membicarakan masalah kesehatan. Kolesterol merupakan salah satu lemak tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama lipid. Sebagai lemak tubuh, tentunya kolesterol memiliki berbagai fungsi di dalam tubuh. Fungsi kolesterol sebagai lemak tubuh yaitu sebagai penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan masalah kekeringan pada kulit tubuh serta pembentukan vitamin D (bersama sinar UV).  Kolesterol menjadi penting dengan fungsinya  dalam tubuh  jika kadar kolesterol dalam tubuh dalam kondisi normal, tetapi jika kadar kolesterol dalam darah anda mengalami kenaikan atau tinggi, maka hal ini dapat menjadikan masalah serius bagi kesehatan tubuh anda.
 
Kenaikan kadar kolesterol dalam yang tinggi dalam tubuh tentu bisa mengakibatkan  berbagai gangguan kesehatan  seperti gangguan ereksi, gagal ginjal, serta jantung. Oleh karena itu kita harus tetap menjaga kadar kolesterol yang normal dalam tubuh, ada beberapa cara untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh seperti salah satunya dengan cara mengonsumsi beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda. 

1. Tomat, meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Anda dapat membuat tomat menjadi jus tomat yang enak dan minum dua gelas jus tomat sehari  merupakan salah satu langkah terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Delima. Buah delima ternyata sangat baik pula untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda. Manfaat buah delima sendiri yaitu untuk mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu dalam mengurangi plak pada arteri.
3. Alpukat ini merupakan salah satu buah-buahan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam tubuh anda. Karena ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat atau LDL dan kolesterol baik atau HDL.
4. Anggur. Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh kita. Minum dua gelas jus anggur setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh anda.
5. Bawang putih. Meskipun tergolong rempah-rempah atau bumbu dapur, namun bawang putih ternyata juga sangat baik untuk menurnkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Usahakan mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.
6.  Makanan dari olahan kedelai seperti tahu dan tempe. Kedua makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Manfaat lain yang dapat kita peroleh yaitu kedua makanan tersebut yaitu kaya akan protein juga.
7. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kenari, almond. Kacang-kacangan tersebut ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda. Ini dikarenakan kacang-kacangan tersebut banyak mengandung lemak Omega-3 serta antioksidan.

Semoga bermanfaat.